Jalan pagi atau menyusuri jalur sepeda dapat memberikannya daya ekstra. Tapi, seandainya Kamu pingin memperoleh semakin banyak fungsi dari olah-raga enjoy, coba latihan tai chi.
" Tiada latihan yg tambah baik, menurut pendapat aku, buat keseimbangan serta fleksibilitas, bahkan juga buat tunda penuaan, " kata Joseph Feurerstein, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Columbia University.
Tersebut empat fungsi awet muda yg di dapatkan dari tai chi.
1. Memperlambat penuaan
Tahun yang lalu, banyak peneliti melaporkan kalau relawan yg ikut serta dalam tai chi punya beberapa sel CD 34+ yg lebih tinggi dalam jumlah cukup vital dari pada golongan yg tidak mengerjakan olahraga sekalipun.
Tersebut kunci awet muda lantaran CD 34+ sebagai sel yg memikul tanggung jawab buat perkembangan sel baru serta pembaruan sel pada badan.
2. Menaikkan kekuatan
Sehabis umur 30-an, kebolehan otot mulai mengalami penurunan serta penurunan massa otot bakal nyata-nyata cepat sehabis umur 65 th.. Kurangnya otot berisiko yg tambah besar buat enteng jatuh serta patah tulang.
Tai chi sediakan langkah yg lembut buat melestarikan otot. Dalam kajian yg melibatkan kira-kira lebih 50 orang, tai chi sanggup menaikkan nilai banyak relawan pada tes ketahanan serta kebolehan.
3. Meredakan nyeri lutut
Menurut CDC, nyaris 50 % dari orang dewasa berumur 65 th. serta lebih tua punya arthritis. Osteoarthritis pada lutut yaitu salah satunya tipe yg paling umum.
Disamping itu, therapy fisik sanggup menunjang. Banyak peneliti sudah mendapatkan kalau mengimbuhkan tai chi dalam tradisi sesehari sanggup membantu nyeri lutut.
Suatu kajian di Tufts University mengutarakan kalau orang yg melaksanakan tai chi 2 x satu minggu memperoleh nyeri lebih sedikit dari pada golongan yg terapilah fisik 2 x satu minggu. Plus, golongan tai chi melaporkan keadaan hati yg tambah baik.
4. Meredakan peradangan
Peradangan sebagai usaha badan buat mengobati cedera. Tapi, waktu stres atau kurang tidur hingga ke peradangan, itu sanggup menaikkan resiko masalah jantung, stroke, diabetes, penyakit autoimun, serta bahkan juga kanker.
Tai chi sanggup menjinakkan tanggapan itu, lebih-lebih apabila Kamu membuatnya area dari aktivitas sesehari. Dalam suatu kajian yg diterbitkan dalam Biological Psychiatry, peneliti mendapatkan kalau gerakan meditasi dari tai chi sanggup halangi jalur tanda inflamasi, kurangi peradangan pada umur 55 th. lebih.
Sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar